Entrenamiento Para Pistola

Estas páginas están dedicadas a los tiradores que comienzan su actividad deportiva entrenando casi exclusivamente la modalidad de pistola neumática, pues la considero como una de las pruebas de precisión pura, junto con pistola libre, y donde los fallos y errores se ven de forma manifiestamente clara. Además, dominando el tiro con pistola neumática nos acercamos en gran medida al éxito en el resto de modalidades.

Cuando empezamos a practicar este deporte nos damos cuenta de que mientras el resto de tiradores no paran de hacer dieces (o al menos eso es lo que nos parece, y te lo digo yo, NO ES VERDAD), nosotros conseguimos hacer una maravillosa "perdigonada", sin agrupación alguna. Si éste es tu problema, debes pensar que es lógico que esto sea así al principio, ya que realmente se necesitan largos periodos de tiempo para lograr un nivel aceptable y muchísimo más para lograr ser un tirador de elite.

Debes tener claro que este deporte exige esfuerzo, interés, entrenar de forma planificada y muchas cosas más


Condiciones para tirar bien

O mejor dicho, para dejar de tirar mal.

Las condiciones idóneas para tirar bien son, realmente, muy sencillas y pueden enumerarse así

- Saber cuándo se está tirando mal y saber corregir los errores que nos hacen tirar mal.

- Poseer o adquirir unas cualidades físicas que nos permitan un apropiado control muscular no sólo del brazo tirador, sino de la mano, piernas, corazón, respiración...

- Poseer o adquirir unas cualidades mentales que nos permitan controlar los procesos que nos influyen psicológicamente.

- Una apropiada dedicación al tiro con el entrenamiento cuantitativo y cualitativo idóneo, no sólo físico, sino también mental. Son muchas cosas, de momento comienza con los siguientes aspectos y deja los demás para más adelante.

Para empezar, tus primeras metas no deben estar marcadas por cifras o puntos. Deberías circunscribirte a tomar conciencia de que para empezar a tirar bien primero debes dejar de tirar mal, y sabrás que progresas no por hacer más puntos, sino porque tus agrupaciones serán cada vez más cerradas.

Este tipo de pistolas pueden servirte para iniciarte, pero sus diferentes sistemas de accionamiento del disparador no son los más adecuados para progresar y competir.


Postura y alineación

Ten en cuenta que son 2 cosas distintas


Postura

La postura clásica, adoptada por la mayoría de los tiradores, es con las piernas ligeramente abiertas, en posición de semi-perfil buscando el mayor equilibrio posible. Yo soy de la opinión de mantener la apertura de piernas más o menos a la distancia de los hombros. Si nos colocamos absolutamente de frente se producirán oscilaciones mínimas hacia adelante y hacia atrás, si nos colocamos radicalmente de perfil la oscilación será de lado a lado. Por ello, lo más conveniente, es buscar una posición intermedia, que nos dará una mayor estabilidad.

Cada uno encontrará la variante más idónea. Hay muchos tiradores que disparan en una posición manifiestamente de perfil, pero es una postura a la que han llegado tras años de entrenamiento. Decidas la postura que decidas, ésta debe asentarse con el tiempo.

Para comenzar, toma una postura básica intermedia.


Alineación

Con una buena alineación conseguimos que el arma salga de forma natural en dirección al blanco. Se consigue moviendo los pies poco a poco o pivotando sobre ellos hasta que al alzar el brazo con los ojos cerrados hasta la altura que creemos adecuada vemos, al abrir los ojos, que el arma está más o menos en dirección al blanco.

El brazo no tirador debe inmovilizarse metiéndolo en el bolsillo o sujetándolo con el cinturón con el fin de impedir que se convierta en un elemento desestabilizador. Soy de la opinión de que lo fundamental es sentirse a gusto en el puesto de tiro, éste es un deporte de sensaciones. Por ello, la postura que al principio de una tirada creemos es la ideal, al cabo de un rato vemos que nos produce cansancio o que no estamos cómodos.

También soy partidario de no cambiar la posición así porque sí, pero sí si vemos que es necesario para volver a alinearnos convenientemente, claro.

Cómo empuñar el arma

Sujeta siempre el arma de la misma manera y con la misma fuerza, es esencial para que los resultados tengan alguna continuidad.

Muy posiblemente, la empuñadura de tu arma necesitará retoques para que se adapte a tu mano. Mi opinión es la de hacer esas modificaciones mucho más adelante, cuando tengamos bien asentada una determinada forma de disparar y seamos capaces de discernir cómo mejorar la agrupación tocando la cacha. En efecto, el arma debe adaptarse perfectamente a la mano, pero creo que primero debemos adaptarnos nosotros mínimamente al arma. Si estás empezando, te recomendaría únicamente rellenar la cacha en aquellos sitios donde notes huecos al empuñarla o que impidan el correcto acceso del dedo al disparador, pero no busques, de momento, eliminar las posibles tendencias horizontales y verticales tocando la empuñadura. Ese es un tema complicado que pienso deberías dejar para más adelante y con la ayuda de otros compañeros de galería.

Puedo decirte que mi pistola neumática tiene hechas unas modificaciones mínimas tras tres años de tirar con ella, y llevo cerca de cuatro meses para hacer un mínimo relleno en cierto sitio que creo que lo necesita. Creo que en estos casos es preferible ser conservador, sobre todo si estás empezando.

Como ya dije, éste es un deporte de sensaciones. Un buen disparo comienza cuando sentimos que la pistola está firme, sintiendo (lo desarrollarás con el tiempo) que al alzar el brazo el arma irá "casi sola" al blanco. Por ello soy de la opinión de sujetar el arma apretando bien la mano con fuerza, pues ayuda a mantener el arma estabilizada en su lugar cuando alzamos el brazo y comenzamos la fase de puntería. Seguramente te sucederá que cuánto más aprietes la cacha, más temblores se producirán en la mano alzada dificultando enrasar las miras. Esto sucede por una falta de tono muscular que podrás solucionar prestando atención a la preparación física que, paralela y complementariamente, deberás hacer en casa o en un gimnasio.

Ya hablaremos de la preparación física y psicológica en otro apartado de esta web.

Las miras y la puntería

Ún arma puede tener miras cerradas (visores, diópters, miras ópticas, etc.) o miras abiertas, que son las que nos interesan a nosotros. Estas miras constan de dos elementos: el punto, situado en el extremo más lejano del arma, sobre la boca de fuego y el alza en el extremo posterior, formado una chapa con una ranura que, al igual que el punto, puede ser de diferentes formas.

Dependiendo de la finalidad para la que se haya construido el arma (muchas pistolas traen estos elementos fijos) y su calidad, estos elementos pueden graduarse a nuestra conveniencia e incluso sustituirse totalmente.

La relación de estos dos elementos entre si (alza y punto) y entre este conjunto y el blanco determinará la eficacia de nuestra puntería. También lo hará el hecho de que las miras se encuentren reguladas a la distancia correcta.

El primer dibujo representa un disparo alto y el segundo un disparo bajo. La posición correcta del conjunto alza - punto está representada por la tercera figura

Para apuntar tenemos que poner en línea el blanco (al fondo), el conjunto alza - punto (próximo a nuestro ojo) y nuestro propio ojo. Tenemos que enrasar el punto con la ranura del alza.

Un hecho determinante que va a influir en la visión y, por ello, en el enrasamiento de las miras, es el control de las luces. Llamamos luces a las dos zonas de luz que quedan a ambos lados del punto cuando lo centramos con la mira. Lógicamente, cuando ambas luces son idénticas, las miras se encuentran enrasadas al menos en su horizontalidad. Como regla general, unas luces amplias facilitan el enrasamiento pero pierden precisión, y unas luces estrechas dan precisión pero son muy difíciles de controlar. Cada tirador tiene sus luces "ideales" pues en su percepción influyen factores como el estado de la vista o el poder de parada de cada uno.

Si estás empezando te convienen unas luces amplias, que faciliten la parada, porque la pérdida de precisión que vas a tener es ínfima comparada con otros factores

Un concepto básico importantísimo y que no debes olvidar es el siguiente: el ojo es incapaz de ver nítidamente el conjunto alza-punto-diana. O vemos con nitidez el conjunto alza-punto y el blanco desenfocado o es el blanco el que aparece nítido y borrosos los elementos de puntería.

Ésta sería la situación ideal de lo que debemos ver: miras perfectamente enrasadas, a pie de diana para distinguir su composición con el fondo blanco, y parte central negra de la diana difuminada

Hay que esforzarse en concentrar la atención en ver perfectamente la ranura del alza y el punto. Es lo que nos va a impedir cometer errores angulares (gravísimos en el tiro de precisión). La zona negra de la diana está ahí, no se mueve ni se va a escapar, no necesitamos verlo, tan sólo intuirlo para colocar bajo él los elementos de puntería "a pie de diana".

Si el blanco está inmóvil (como sucede en el tiro de precisión), el conjunto alza - punto está perfectamente enrasado y regulado a la distancia y el disparo sale con el arma inmóvil, habremos impactado en el centro justo de el blanco.

Errores importantes

Angulares

Ahora que sabemos cómo alinear las miras sabemos que esto es un error.

Si disparásemos con las miras así el impacto iría alto y a la derecha

El incorrecto enrasamiento de miras nos lleva a lo que se conoce como "errores angulares" y son proporcionales a la distancia a la que se encuentre el blanco: a mayor distancia del blanco, mayor diferencia en el impacto con respecto al centro del blanco.

Los errores angulares son los que inicialmente debes aprender a controlar. Los fallos que tengas al disparar son producidos de forma alarmante por este tipo de error.

Paralelos

Son menos determinantes que los errores angulares ya que se producen por el movimiento del arma en cualquier sentido pero sin descomposición de las miras o por culpa de una mala alineación con el blanco. Decimos que es menos grave que el error angular porque aunque se produzca un error paralelo, si las miras están enrasadas, el impacto se producirá muy próximo al centro del blanco ya que aquí no hay efecto de multiplicación del error debido a la distancia. Aunque estemos a 50 m . del blanco, si el arma se encuentra alineada 1 cm . a la derecha del centro, el impacto se producirá también a 1 cm del centro de la diana.

La modalidad en la que más afectan los errores paralelos son las de tiro neumático debido al pequeño tamaño de los blancos, puesto que 1 cm de error paralelo en un blanco normal de pistola (55x55 cm) influye mínimamente en el resultado de la puntuación. Pero en pistola neumática los blancos miden 17x17 cm y aquí 1cm sí nos va a convertir posibles 10s en 9s o 9s en 8s. Por ello es conveniente alinearse correctamente con el blanco e intentar mantener un correcto control del equilibrio postural.

Otros errores

Existen otros errores, como un mal control del disparador que nos lleva a la ejecución de contínuos "gatillazos" que desvían la dirección del cañón y mueven el arma cuando se produce el disparo. Las razones son varias: si la causa se debe a una mala empuñadura que nos obliga a colocar el dedo índice de forma escasa en la cola del disparador o, por el contrario, el dedo "abarca" demasiado, entonces deberemos retocar la empuñadura con el fin de conseguir que el dedo descanse correctamente en el disparador y que su accionamiento no desplace el cañón del arma; si tu pistola permite un reglaje del disparador en su posición, entonces es lo primero que debes hacer, alejándolo o acercándolo al dedo para permitir un "toque" cómodo con la primera falange. La presión sobre el disparador debe ser suave y continua, de forma que no se produzcan movimientos que nos lleven a errores angulares.

Si tu disparador tiene varios "tiempos" debes saber que al comenzar a accionar el disparador aparece un tope con una clara resistencia, es el primer tiempo. Si seguimos aumentando la presión la cola llega a otro punto, el segundo tiempo; y si lo rebasamos se produce el disparo. Las armas modernas de competición permiten un control total y reglaje de estos aspectos y otros como la posición de la cola o el ajuste de la presión necesaria a vencer para lograr el "desenganche" y, consecuentemente, el disparo. Si estás empezando, toma nota de ello, pero no intentes aún enredarte con los tiempos, es una tarea complicada ajustarlos a nuestros gustos. A no ser, claro está, que su mal reglaje dificulte el ejercicio de la actividad produciendo escapes continuos (pide entonces ayuda a algún compañero de galería). Ajusta tan sólo la posición de la cola del disparador para que tu dedo descanse en ella cómodamente.

El dichoso disparo

Suponemos que ya te has colocado convenientemente en tu puesto de tiro y que has controlado mínimamente tu postura y alineación (o al menos eso crees).

Tras cargar el arma, ojo a las normas de seguridad, coloca tu brazo no tirador en el bolsillo o cinturón para que quede controlado y no nos desequilibre.

Mientras respiras pausadamente, intenta "sentir" tu brazo empuñando el arma, intenta tomar conciencia de él y levanta el brazo con la presión necesaria en la mano, tomando algo más de aire de lo normal (un pelín, no te pases), hasta llevar la pistola a la altura adecuada para comenzar la puntería. Mientras enrasas las miras "a pie de diana", sueltas un poco de aire pero no todo, y permaneces así, en "apnea", enrasando las miras hasta que suavemente accionamos el disparador. Procura que el disparo salga "casi" solo, sin forzar. Si el disparo no ha salido en 7-10 segundos u observamos excesivos movimientos en el arma que impiden enrasar bien las miras no lo pienses, renuncia, y vuelve a iniciar el proceso.

Tras el disparo, soltamos el aire retenido y permanecemos con el brazo aún en alto durante 1 ó 2 segundos con el fin de crear "continuidad" y acostumbrar al brazo a no bajar demasiado pronto. En ese momento piensa si has observado algún movimiento en las miras al salir el disparo e intenta adivinar en qué lugar del blanco has podido impactar. Ya puedes reposar el arma.

Haz un par de respiraciones profundas y recupera el ritmo normal de respiración. No sueltes el arma de la mano después de cada disparo, si acaso alivia la presión en la mano y relaja el brazo mientras te preparas para el siguiente. Tampoco varíes la posición continuamente, tras unos cuantos disparos podrás soltar el arma e incluso sentarte o andar un poco con el fin de desentumecer el cuerpo y no cansarte demasiado. Pero es preciso mantener una "continuidad" en estos aspectos que nos afiancen los resultados.

Cómo debes entrenar ahora que estás empezando


Cuando estés empezando debes olvidarte de cifras y puntos

Lo primordial en este primer periodo es lograr que el disparo de produzca de la forma apropiada. Es preferible hacer 10 disparos bien hechos en una hora que una cantidad ingente de ellos sin orden ni concierto.


Una mañana de entrenamiento

Al principio de una mañana de entrenamiento deberías entrenar con blancos vueltos con el fin de poner la máxima atención en enrasar las miras con el punto y mantener este conjunto firme consiguiendo efectuar el disparo sin que se aprecien movimientos en el arma. Para ello te será de gran ayuda el control de la respiración, permaneciendo en cortos periodos de apnea hasta que sale el disparo. No te obsesiones con la llamada "parada del arma", pararás mejor con el tiempo y aún así te puedo decir que conozco tiradores (yo mismo) a los que no les preocupa en demasía el hecho de que el arma se mueva. Si el disparo se produce cuando el conjunto miras - punto está correctamente enrasado el impacto no dará en el centro justísimo del blanco, pero no dejará de ser un 10 alto, bajo, a la izquierda o a la derecha pero será un diez, pues como máximo estarás cometiendo un error paralelo. Es decir, debemos conseguir la mejor parada posible, pero la parada ideal viene con el tiempo y el entrenamiento.

Se trata de conseguir que el dedo complete la presión del disparador de forma suave y que sea un acto casi automático cuando veamos las miras enrasadas con el punto. Para ello, y esto es importantísimo, debemos acostumbrarnos a bajar el brazo, a renunciar cada vez que sepamos que las condiciones para un buen disparo no se cumplen. Cuanto más renuncies más acostumbrarás el cerebro a "ver" las cosas como las tiene que ver y estarás creando el reflejo condicionado que le inducirá a forzar a tu dedo a que dispare el arma en las condiciones correctas.

En esa misma mañana de entrenamiento, tras unos cuantos blancos vueltos, comienza a tirar a blanco normal apuntando a pie de diana y poniendo especial cuidado en apretar el disparador lo más suavemente posible, de forma que tras salir el disparo las miras siguan enrasadas. Para ello, y tras efectuar el disparo, permanece unos segundos con el brazo alzado para crear una "continuidad".


No apuntes nunca al centro negro de la diana

Es una regla básica o serás incapaz de ver las miras con nitidez. Lo esencial es que el centro negro de la diana lo veas borroso y sólo veas con nitidez el conjunto miras - punto. Baja el brazo en cuanto te des cuenta de que tu vista se ha ido al blanco de forma inconsciente. Lógicamente, cuando llegues a concentrar los disparos en un punto concreto, corregirás con "clicks" el alza la diferencia existente entre el lugar donde apuntamos (bajo la zona negra) y el lugar dónde pretendemos impactar (la zona del 10), pero éso más adelante, pues si no agrupamos los disparos mínimamente es inútil hacerlo.

Más adelante, bastante más adelante, y una vez los disparos tiendan a no salir de la zona negra, cuando comienzan a aparecer los "cálculos" de los posibles puntos, deberías recortar el centro de los blancos que corresponda a las zonas entre el 8, el 9 y el 10. De esta forma sólo veremos los malos disparos que todavía hacemos y nos obligará a centrarnos en asegurar cada disparo. La manera de hacer 9s y 10s vendrá más adelante, ahora lo primordial no es hacer 10s, sino dejar de hacer 6s, 5s, 7s...


Otras consideraciones

Toma conciencia de que cada disparo es único

Individualiza cada disparo. Cada uno de ellos es esencial y es único. Debes poner todo tu empeño en que ese disparo sea lo más perfecto posible. Como ya comenté, es preferible bajar el brazo y renunciar cuando sabemos que el disparo será malo que empeñarse en soltarlo y después tirarnos de los pelos lamentando el error.

Hazte a la idea de que entrenar no es competir

Entrenar es estudiar todas las facetas que intervienen a la hora de efectuar un disparo. Hazte un plan escrito de entrenamiento una vez agrupes mínimamente en el que tú mismo planees entrenar todos los aspectos necesarios (posición, tiempo, concentración, respiración, etc.) incluyendo siempre una parte dedicada a efectuar el disparo en las condiciones óptimas, pues creará una mecanización concreta, una forma de hacer las cosas que con el tiempo te llevará a hacer las cosas bien.


Cuando entrenes, olvídate de los puntos

Los puntos que haces o dejas de hacer son una indicación de tu nivel de habilidad que viene con el entrenamiento. Pero sólo son eso, una indicación más, como lo son también el control de la respiración, la parada, las miras, etc. Por ello no dejo de insistir acerca de renunciar. Ten en cuenta que cuanto más renuncies más seguro es que estás comenzando a entrenar de forma correcta.

Pasado un tiempo prudencial deberás elaborarte tú mismo la ejecución correcta y mecanizada de cada disparo y, para ello, deberás entrar en temas como la relajación muscular y mental, el control de la respiración, la concentración, el control del tiempo, el control del disparador, la forma de tomar las miras y otras tantísimas cosas. Por ahora, es suficiente con que comiences a intentar controlar las cosas básicas que hemos visto aquí, que no pretenden que hagas puntos, sino que comiences a tirar bien y sepas cuándo estás disparando mal y por qué.

Comenta todos tus problemas con tus compañeros de galería que estarán encantados de ayudarte. Toma nota de todo lo que te digan incluidas estas líneas y contrástalo con tu experiencia personal. Desecha unas ideas y acepta otras pero prueba todo el tiempo suficiente.


Participa en las competiciones que programe tu Federación y las de los Clubes de tiro.

Pero como podrás comprobar por ti mismo, todo esto es extraordinariamente difícil: a veces no se ven bien las miras; la respiración nos hace movernos constantemente; a veces los disparos impactan invariablemente a la derecha, izquierda, arriba, abajo o en combinaciones que no sabemos explicar; otras veces el brazo da saltos como si tuviera espasmos y tantas otras cosas que se unen para complicarnos la vida...

Quiero decirte con esto que no es tan fácil como pudiera parecer y, que tras tus inicios, te espera una larga etapa de estudio de tu arma y tu cuerpo, de estudiar posturas y posiciones, modificar aperturas en la ranura, controlar la respiración, educar tu mano, brazo, cintura, piernas... Si estás empezando, no te compliques las cosas en exceso y dedícate a esforzarte en enrasar bien las miras y en renunciar. Es un porcentaje muy alto en la consecución de un buen disparo.